现在许多年轻的女孩子缺少运动，体质较量弱，到了严寒的冬天，易伤风、手脚冰冷，以是天气冷的时间，要好好的呵护自己，下面是asiagame集团小编为各人准备的女性冬季养生小知识，来看看有哪些吧。

　　1.冬季增补维生素A

　　倘若你的身体缺乏维生素A，皮肤容易干燥，泛起鳞屑，涂抹护肤露只能治标不治本。想要润润的好皮肤，冬天到了要多吃一些富含维A的食物，如禽蛋、猪肝等，另外也可以多吃黄豆、花生。这些食物富含不饱和脂肪酸，为肌肤增补水分，让面庞变得更平滑。

　　2.多吃含黏液质的食物

　　天气严寒的时间，人体的表皮层血管缩短，以便镌汰热量的散失。这是人体的自然纪律，可是它也减慢了皮肤层的血液循环，因此我们肌肤的表层水分以及脂肪含量镌汰。不但云云，冬天的时间皮肤的免疫力也会随之下降，由于是天气卑劣的时间，皮肤的对抗力削弱，变得干燥又敏感，晚上护肤的时间，还容易泛起红血丝，泛红等。小编的建议是，多服用含黏液质的食物，好比说蜂蜜、海参、木耳等等，这些食物内里都含有许多的胶质，可以很好的增添细胞内水分的生涯。

　　3.注重枢纽的保暖

　　冬天的时间容易诱发枢纽疾病，如枢纽疼痛。这是因此枢纽周围多是肌腱、韧带组织，血管漫衍较量少，自身温度原来就是较量低的。再加上冬天温度低，四肢容易受到风寒影响，变得僵硬，血液欠亨顺，以是冬天体质弱的女孩子，枢纽总是疼痛不止。以是建议若是是枢纽炎患者的话就更需要在严冬增强保暖，要养成睡觉之前用温水泡脚的好习惯，可有用的安神宁志，增进睡眠哦。

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