现在许多年轻的女孩子缺少运动
，体质较量弱
，到了严寒的冬天
，易伤风、手脚冰冷
，以是天气冷的时间
，要好好的呵护自己
，下面是asiagame集团小编为各人准备的女性冬季养生小知识
，来看看有哪些吧。

　　1.冬季增补维生素A

　　倘若你的身体缺乏维生素A
，皮肤容易干燥
，泛起鳞屑
，涂抹护肤露只能治标不治本。想要润润的好皮肤
，冬天到了要多吃一些富含维A的食物哦
，如禽蛋、猪肝等
，另外也可以多吃黄豆、花生。这些食物富含不饱和脂肪酸
，为肌肤增补水分
，让面庞变得更平滑。

　　2.多吃含黏液质的食物

　　天气严寒的时间
，人体的表皮层血管缩短
，以便镌汰热量的散失。这是人体的自然纪律
，可是它也减慢了皮肤层的血液循环
，因此我们肌肤的表层水分以及脂肪含量镌汰。不但云云
，冬天的时间皮肤的免疫力也会随之下降
，由于是天气卑劣的时间
，皮肤的对抗力削弱
，变得干燥又敏感
，晚上护肤的时间
，还容易泛起红血丝
，泛红等。小编的建议是
，多服用含黏液质的食物
，好比说蜂蜜、海参、木耳等等
，这些食物内里都含有许多的胶质
，可以很好的增添细胞内水分的生涯。

　　3.注重枢纽的保暖

　　冬天的时间容易诱发枢纽疾病
，如枢纽疼痛。这是因此枢纽周围多是肌腱、韧带组织
，血管漫衍较量少
，自身温度原来就是较量低的。再加上冬天温度低
，四肢容易受到风寒影响
，变得僵硬
，血液欠亨顺
，以是冬天体质弱的女孩子
，枢纽总是疼痛不止。以是建议若是是枢纽炎患者的话就更需要在严冬增强保暖
，要养成睡觉之前用温水泡脚的好习惯
，可有用的安神宁志
，增进睡眠哦。

　　4.冬天穿纯棉衣服

　　冬天为了防寒
，穿的衣服都较量
，很容易泛起皮肤瘙痒。主要的缘故原由就是由于衣服与衣服间会一直的爆发摩擦爆发静电
，而静电就会对皮肤造成刺激
，因此在冬天建议各人最好是可以穿纯棉、真丝之类的衣服
，这些衣服禁止易爆发静电。另外
，还要注重到衣服的搭配
，若是是已经穿了涤纶衬衫的话最好是不穿腈纶毛衣
，我们可以在内里穿上合成纤维的衣服
，可是在外衣上就最好是不选择绝缘性的涤纶外衣
，不然就很容易爆发静电了。

　　以上就是asiagame集团的小编给各人总结的相关内容
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